質問 「頼みます」

ジャンプ力をあげるには、どのような筋トレが有効かしりたいです。
どんなことでもいいので、書いてください！！ ;

一番良いと思うのがスクワットだと思います。それ以外だと縄跳びやると良いと思いますよ（筋トレも忘れずに！）とにかく、下半身を鍛える！！

僕もrayallenさんと一緒でスクワットで鍛えるのがイチバンだと思いますよ！僕は片足スクワットとかもいいと思いますよ･･･（かなり負担がかかるけど･･･）
あとアンクルをつけて外を走ったりするのもいいと思いマス！

皆さんの言っていることは正しいとは思いますが、僕はやっぱり
ジャンプ力を上げるのなら、とにかく下半身のみ、では無く、上半身もしっかり鍛えておかないと、飛んだときの空中でのバランスが取れず、高く飛べないと聞いたことがあります。なので、ジャンプ力を上げるのなら、上半身と下半身をバランスよく鍛えることが大切だと思います。

１４歳という事で、今は無理な筋トレは良くないと思います。

高校ぐらいになってからの方がよろしいかと思います。

それまでに、正しいジャンプの仕方を身に付ける方が良いと思います。

バレー部なんかのアタックとかみて研究したり。

そうそう、参考になるか分らないけど、

『ジャンプアタック（JUMP　ATTACK）』という本があります。

これ良いと思います。

何かのバスケットの本で読みましたが、ジャンプは上半身の
力を使ってジャンプするということで、腹筋と背筋がいいそうですよ。

週３回のペースでスクワットがいいと思います。