質問 「ストレッチ②」

バスケをした後足の付け根が痛くなりました。
これは足の歩幅が大きいせいなのでしょうか？
初めてそうなったので、もし同じ経験のある方がいたら対処方法を是非教えていただきたいです。

もう一つストレッチに関して質問です。
左太ももの後ろの辺りが痛みます。痛みは全体的ではなく部分的です。1本の筋が痛む感じです。いやな痛み方なので運動前、後の良いストレッチをご存知だったら教えてください。

よろしくお願いします。

痛いのなら安静にしアイシングが一番効果的です
オフの日に病院にいくことをお勧めします

太もも裏なら前屈がいいでしょう

http://homepage3.nifty.com/lebron/

返信ありがとうございます。
ずっとマッサージしていたら少しですが良くなりました。
やはり怪我は怖いのでこれからは前屈も含めて入念にしようと思います。

そこは瞬発系の連続に耐えられないと肉離れ起こし易い部分ですね
(笑)
例えば、ダッシュの連続とか………
スタートの時に痛め易いかな？
ストレッチとしては、足を交差させて前屈が効きますね！
あと、片足で立って、足首を持ち上げるように上に引っ張るのもいいかと思います！

返信ありがとうございます。
教えてくれたストレッチをやってみます。
もしもそのストレッチをやった後も、そういう症状が出た場合、体をそこまでのコンディションにもっていけられてないということでしょうか？

＞跳ぶ冷蔵庫さん

怪我でナーバスになっているかもしれない人に対して、無意味に（笑）というのはやめたほうがいいと思いますよ。

＞jyuriさん
痛みの質や、ハムストリング（裏もも）という場所を考えると、肉離れの可能性が高いですね。
１週間安静にしてみて、痛みが残るようならほぼ間違いなく肉離れです。
さらに２～４週間安静にして、復帰時も軽いメニューから始めて下さい。

肉離れの治療に一番必要なのは、慎重さと我慢です。
痛みが無くなってからもかなり余分に休むくらいで無いとあっさり再発します。
時期の見極めも難しいので、心配なら医者に行くといいでしょう。ついでに足の付け根も診てもらうこともできますしね。

返信ありがとうございます。
肉離れは怖いですね。しばらく安静にして、その後も症状が出た場合は医者へ行こうと思います。
肉離れの予防としては筋トレがいいのでしょうか？ジョギングは関係ないのでしょうか？

ストレッチは痛む前にやるものですから、まずは治療です！
痛みの程度が俺にはわからないので、加減を説明できませんが、今は新陳代謝を活発にしながら治すって考え方が主流らしいので、軽い運動やストレッチをやりながら治すことがいいと思います！

ですから、加減を間違わないために医者にみてもらうのをお勧めします！
コンディションの維持は自分の限界を知ることですよ！

返信ありがとうございます。
ヒマがあればやり過ぎない程度にマッサージとストレッチしてました。
今後ものことも考えて、様子を見て医者に行くかどうかを決めたいと思います。また症状が引いたとしても、折を見て一度医者に行こうと思います。いろいろアドバイスありがとうございました。

一つの可能性をお話しさせて頂きます。

以前、私の娘も『足の付け根が痛い』と言っていました。

調べて頂いた所、『足の股関節がずれている』…と言われました。娘の場合は練習後のクールダウンが足りない事や、以前骨折した時に足をかばうように歩いていた…等の複合的な理由が原因でしたが、何時も同じ方の足を組んで座ったり荷物を同じ方で持ったりしていると片方に負担がかかり身体が歪んで、どこかに痛みとして出て来る場合があるそうです。

やはり、痛みが続くようでしたら悪化させる前に病院に行かれた方が原因も対処法も分かるので絶対に良いと思います。

お大事にして下さいね(^-^)