| 回答#21218 |
2008/07/01 20:31 |
| 回答者：ossan
| その他
| 170～175cm
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男性
| 32歳 |
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四つんばいの状態から
両手と両足のつま先の４点で身体を支えます。
その状態から
右手左足を浮かせ（この時点で２点で支える事になる）親指を真上に向けた状態で浮かせた手足をしっかり伸ばします。
顔は前を必ず向く事
これを１０秒１セットで手足を変え５セットづつ
つま先で耐えれない場合は四つんばいでOK
出来るようになったらつま先でやってね
大の字で右手右足（を床に着け）2点で支え１０秒１セットで左右５セット
腕を伸ばした状態で出来ない場合は肘を着いた大の字でOK
出来るようになったら大の字でやってね
両方（四つんばい、大の字）１０秒を数える前に浮かせている手・足がついた場合
そのセットは１秒からスタート
１０秒耐えれない場合は秒数を減らして５セット
これ、バランス体操の1つなのでやって損はないよ＾＾
当たってもバランスが崩れなければシュートまで行けるし。
そのうち当たりにも強くなる。
これだけでって訳にはいかないけど･･･
日頃の練習やトレーニング＋これってことでよろしく＾＾ |
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| 回答#21476 |
2008/07/09 21:17 |
| 回答者：ハワード12
| センター
| 175～180cm
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男性
| 17歳 |
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気持ちです！！
あんまり信用性ないかもしれませんが私は気持ちしだいだと思います。
私はＣをやっていました。体は細身でしたがパワープレイが得意でした。後輩にも良くきかれましたが、やはりフィジカルなプレイは気持ちが一番大事だと思います。
しかし、ある程度のトレーニングはしておいて下さいm(__)m
やっぱ怪我だけは恐いんで(^_^;) |
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| 回答#21487 |
2008/07/10 03:37 |
| 回答者：跳ぶ冷蔵庫
| コーチ・監督
| 175～180cm
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男性
| 34歳 |
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バランスがポイントでしょう！
当たり負けしたくないって思って、力が入るとバランスが崩れて力が入らなくなります！
一番簡単な練習方法は当たってもらうことです！
体当たりじゃなく、ファール気味に１対１を繰り返すことです！
常にバランスを意識して練習してみてください！
どんな内容の練習でもバランスです！
足、パス、シュートに力がないときがダメなときなんで、自分で感じとれるはずですよ！ |
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| 回答#21492 |
2008/07/10 08:32 |
| 回答者：あつ
| フォワード／センター
| 180～185cm
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男性
| 35歳 |
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まだ体の成長途中でしょうから、筋トレはほどほどにして、ossanさんがおっしゃったバランス体操がいいと思いますよ!!
これは、ピラティスでやってる動きと一緒なので、インナーマッスルを鍛えることになります。
一つ注意することは、呼吸です!!
動作に入る前に吸い、動作中は息を吐きます。
絶対に呼吸を止めないで下さい。
激しい動きでないので、物足りないかもしれませんが…
頑張って下さい!! |
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