質問 「夏休みの練習」

前回返答してくださったごうさん、ありがとうございましたm(_ _)m 普通は練習時間は1時間なのですが、夏休みの間、練習時間が1時間半〜2時間になり、いつもより練習が出来るようになりました(^O^) そこで、練習メニューを新しく組もうと思うので、皆さんの「こうしたら？」「これをすべし！」と言う意見を募集したいと思います。 現在は アップ……5分 個人練習……25分(←ここが一番グダグダ) 試合……25分 片付け……5分 てな感じです。 自分的にはグダグダな個人練習の所にちゃんとした練習を入れたいのですが、顧問はバスケ知らないし、初心者の集まりなので何がいいのか分かりません(ρ_；) 回答よろしくお願いしますm(_ _)m

２対１～３対３は絶対にやらないと、いつまでたっても動き方が上手くならないと思いますよ。
少ない人数での連携を確認し、だんだん数を増やして最後に練習試合で確認するのが正解です。

個人練習にフットワークとランニングメニューがないならそれも絶対必要だと思います。

回答ありがとうございますm(_ _)m

練習ﾒﾆｭｰに組み込ませて頂きます(^O^)

自分の学校のメニューじゃ

5分　各自ストレッチ

5分　アップ

3分　スクウェアーパス

1分30秒　ゴール下シュート

　　　　　　フェイク付き

　　　　　　タップシュート
　　　　　　
5分　ジャンプシュート(０度・４５度を右左）

5分　オールコートレイアップ（右・左）

などなど・・・・・

こんな感じにタイマーで何分何を練習するかをちゃんと決めてやった方がダラダラする時間も減るしみんな集中して練習に取り組む事が出来ると思います。

回答ありがとうございますm(_ _)m

自分のとこの練習もﾀｲﾑはかってもっと細かくしていきます(^o^)

アップの後とかに続けて斜めダッシュがおすすめです!!

コートを時計周りでジョグ
→角に来たらコートの対角線上を　ダッシュ!!
→反対側の角に来たら反時計周り　でジョグ
→さっきダッシュを始めた角に来　たらまた対角線上をダッシュ
→時計周りにジョグ

という感じです

ポイントはダッシュとジョグのメリハリです

しっかり走ると結構きついと思われます
なので指導者などがいないと自分達で続けるのは大変かもしれません

けれど一夏続けると効果はあるはずです(`･ω･')

もしよかったらやってみて下さい!

分かりにくくてすみません('`;) 長文すみません(д;)