質問 「引退後の食事」

僕はもう引退してしまいました。
運動しようと思うんですが、塾などの勉強漬け状態です・・・・

もともと太りやすい体質なんですが、どのように食生活を変えればよいのでしょうか？

世界○天ニュースでやってたんですけれど、朝ものすごく沢山食って、昼は少なめに食って、夜も少なめに食ってすぐに寝る！

すると寝てるときは空腹などが感じないから少しでもおｋという事で間食もしなくなるからいいとか悪いとか・・・

すぐ寝なきゃだめなんですか・・・
やはり早く寝ることは良いことなんですね！！

返答ありがとうございます。

まずは間食を減らす・無くすのがオススメです。
本当は、カロリーの合計が同じなら、３食より４食のほうが太りにくいんですが、
間食は油ものや甘いものになりがちなので、普通にやるとたいていカロリーオーバーになります。

あとは、シソさんもおっしゃってますが、夕飯のご飯だけ半分にするとかが楽でいいですよ。
慣れれば夜中におなかがすくこともなくなります。

水をたくさん飲むのもオススメです。
ダイエットの時に水を控える人が多いですが、あれは代謝が悪くなって、痩せにくくなるのでおすすめしません。
空腹も少しまぎれるので一石二鳥です。

水って飲んでいいんですか？
おれだめだと思ってのど渇いたときはうがいしてたんですけど・・・

わかりやすい返答ありがとうございます！！

好きなものを好きなだけ食べればいいと思います。
ダイエットなんてしないように

ダイエットっつうか、
太らないようになんですけどね。

まあ無理せずに今の体重を維持したいと思います！！

腹減ったら水かお茶を飲むくらいですね
あとは朝早く起きて走ったりぐらいならできるでしょう

朝起きて走るんですか。
体力を維持するために走りたいと思います！！