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質問 「腹筋について」

質問内容

質問者
まあ子さん
カテゴリ
個人-筋トレ
投稿日時
2008/08/13 15:13
腹筋を鍛えたいんですけど、一番いい腹筋を鍛えられる腹筋の仕方を教えて下さい!!
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回答

回答者
家城さん
投稿日時
2008/08/13 15:27
腹筋(シットアップ)
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質問者
まあ子さん
投稿日時
腹筋にもいろいろやり方がいろいろあるのでくわしいやり方を教えてもらえないでしょうか。

回答

回答者
家城さん
投稿日時
2008/08/13 16:07
女性であなたぐらいの歳なら普通のもので十分です。
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質問者
まあ子さん
投稿日時
わかりました!!ありがとうございます。
質問者
まあ子さん
投稿日時
あっあと、毎日何回何セットとか、どれぐらいのペースでやればいいですか??

回答

回答者
ナイスな椅子さん
投稿日時
2008/08/13 17:26
足あげクランチ、ロールバック、足あげが一番聞きます
あくまでも男性用です
俺は３０×３やってます
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質問者
まあ子さん
投稿日時
ありがとうございます。ｸﾗﾝﾁ、ﾛｰﾙﾊﾞｯｸ、足あげとは具体的にどうやるか教えてもらえないでしょうか??

回答

回答者
ナイスな椅子さん
投稿日時
2008/08/13 19:41
足あげクランチは、普通の腹筋の姿勢で膝を曲げてヘソを覗き込むくらいあげるだけの腹筋です これをやって首が痛い場合は腹筋にきいていないので、足を上げないクランチから始めることをオススメします
ちなみにコレは上の腹筋にききます

ロールバックは上半身を腕で斜め４５度に保ち、下半身を左右に往復させる動きです さっきの下記で間違えましたが、俺はこれは１０往復×３です これは脇腹にききます

最後の足あげは背中を寝かせて足を上げたり下げたりする腹筋です
下腹部の腹筋を鍛える腹筋です

女性なので、こんなにやんなくてもいいと思いますがね
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質問者
まあ子さん
投稿日時
ありがとうございます!!

回答

回答者
もっふもふさん
投稿日時
2008/08/13 21:05
単純に腹筋をつけたいのなら超回復と意識が肝心ですね
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質問者
まあ子さん
投稿日時
ごめんなさい。超回復と意識とは、どうゆう意味ですか??
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