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質問 「腹筋について」

質問内容

#9563 腹筋について  [ 個人-筋トレ ] 2008/08/13 15:13
質問者:まあ子  | フォワード/センター | 女性 |14歳


腹筋を鍛えたいんですけど、一番いい腹筋を鍛えられる腹筋の仕方を教えて下さい!!

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回答

回答#23262 2008/08/13 15:27
回答者:家城  | ポイントガード | 170~175cm |  男性 | 14歳

腹筋(シットアップ)

お返事#10443 2008/08/13 15:37
質問者: まあ子

腹筋にもいろいろやり方がいろいろあるのでくわしいやり方を教えてもらえないでしょうか。

回答#23265 2008/08/13 16:07
回答者:家城  | ポイントガード | 170~175cm |  男性 | 14歳

女性であなたぐらいの歳なら普通のもので十分です。

お返事#10445 2008/08/13 16:11
質問者: まあ子

わかりました!!ありがとうございます。

お返事#10446 2008/08/13 16:15
質問者: まあ子

あっあと、毎日何回何セットとか、どれぐらいのペースでやればいいですか??

回答#23285 2008/08/13 17:26
回答者:ナイスな椅子  | ポイントガード | 160~165cm |  男性 | 15歳

足あげクランチ、ロールバック、足あげが一番聞きます
あくまでも男性用です
俺は30×3やってます

お返事#10466 2008/08/13 18:23
質問者: まあ子

ありがとうございます。クランチ、ロールバック、足あげとは具体的にどうやるか教えてもらえないでしょうか??

回答#23296 2008/08/13 19:41
回答者:ナイスな椅子  | ポイントガード | 160~165cm |  男性 | 15歳

足あげクランチは、普通の腹筋の姿勢で膝を曲げてヘソを覗き込むくらいあげるだけの腹筋です これをやって首が痛い場合は腹筋にきいていないので、足を上げないクランチから始めることをオススメします
ちなみにコレは上の腹筋にききます

ロールバックは上半身を腕で斜め45度に保ち、下半身を左右に往復させる動きです さっきの下記で間違えましたが、俺はこれは10往復×3です これは脇腹にききます

最後の足あげは背中を寝かせて足を上げたり下げたりする腹筋です
下腹部の腹筋を鍛える腹筋です

女性なので、こんなにやんなくてもいいと思いますがね

お返事#10468 2008/08/13 21:08
質問者: まあ子

ありがとうございます!!

回答#23302 2008/08/13 21:05
回答者:もっふもふ  | スモールフォワード | 165~170cm |  男性 | 16歳

単純に腹筋をつけたいのなら超回復と意識が肝心ですね

お返事#10469 2008/08/13 21:17
質問者: まあ子

ごめんなさい。超回復と意識とは、どうゆう意味ですか??

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