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質問「筋トレのメニューについて教えてください」

質問内容

#9672　筋トレのメニューについて教えてください　　[ 個人-筋トレ ]	2008/08/20 17:13
質問者：カ゛ンク゛ロ　\|　センター　\| 男性 \|12歳
僕は、先月から筋トレをしてるんですけど以下のメニューで良いですか？偶数日　腕立て２０×３セット　　　　　　腹筋　２０×３セット　　　　　　背筋　３０×３セット奇数日　寝てシュート１０×３セット　　　　　　握力？　１０×３セット　　　　　　タップ５０×５セット　　　　　　縄跳び１００×５セット偶数日・奇数日問わず風呂上がりストレッチ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿前もやっていたんですが、続かなくて・・・少しずつやっていきたいと思います。変更した方が良いところなどがあったら教えてください。長くなってすいません。

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回答

回答#23689	2008/08/20 17:54
回答者：Heaven　 \| ガード／フォワード \| 160～165cm \|　男性 \|　14歳
先月からやってるならそのメニューが自分に合ってるのか分かるはずだと思いますよ。少ないと感じるなら回数を増やす、もしくは負担を上げてください。多いなら減らし下さい。まあ続かないのは量が自分に適してないのか気持ちの問題かのどちらかだと思うので見直してください。ってかこれ毎日やってるんですかね？

お返事#10724	2008/08/20 21:41
質問者：カ゛ンク゛ロ
解答ありがとうございます。まぁこれをローテーションで・・・だめですかね？？このメニューでいいってことですか？？じゃぁ　頑張って続けてみます！！
回答#23705	2008/08/20 21:54
回答者：ナイスな椅子　 \| ポイントガード \| 160～165cm \|　男性 \|　15歳
もっと休みの日を入れるべきです

お返事#10725	2008/08/20 21:56
質問者：カ゛ンク゛ロ
じゃあ　　偶数日メニュー　奇数日メニュー　休み　　って感じでいいですかね・・・それとも休みを　2回いれるか・・・
回答#23850	2008/08/23 16:23
回答者：min　 \| センター \| 155～160cm \|　女性 \|　14歳
休みも大切ですが休みは3日に1回がいいとおもいます。あと、メニューのほうなんですがもう少し数を増やしたらどうですか？がんばろうという気持ちもあるんですからきっと数を増やしても大丈夫だと思います。私のコーチは筋トレするんだったら全部100単位でやれっていってます。私も実際やっていますが1週間やっただけでもだいぶ力が付きました！

回答#23851	2008/08/23 16:31
回答者：ナイスな椅子　 \| ポイントガード \| 160～165cm \|　男性 \|　15歳
本当に筋肉をつけたいなら、月曜、火曜、休み、木曜、金曜、土日休み、って感じでやるべきですねこれは医学的にも利にかなったやり方ですねわかってると思いますが超回復などを考えるとこのペースが一番ですあと人によっては１００回とか２００回とか言う人がいますが、本気でゆっくりやれば３０回で限界です１００回できる筋トレはちゃんと使うべき筋肉を使えていませんよだから、意味のある２０〜３０回を２〜３セットずつやってください

お返事#10825	2008/08/23 22:34
質問者：カ゛ンク゛ロ
解答ありがとうございました。わかりました　休みをちゃんと入れて２０回必死で頑張ります！！