質問「筋トレ」

質問内容

#9949　筋トレ　　[ 個人-ジャンプ力 ]	2008/09/12 06:47
質問者：天才リバウンド王　\|　その他　\| 男性 \|15歳
こんにちはいきなりですが・・・月　水　金は　スクワット50回　3セット火　木は腹筋50回　3セット背筋50回　3セットこれでジャンプ力は上がると思いますか？＞＜ほかに変えたほうがいいことがあれば教えてください＾＾回答よろしくお願いします。

回答

回答#24598	2008/09/12 14:52
回答者：J-WiLL　 \| ポイントガード \| 170～175cm \|　男性 \|　24歳
頑張ってますね！基本メニューは良いと思いますよ。ただルーティーン化してしまうと、負荷に慣れてしまうのである程度の変化（スピードだったり２Lペットボトル位）を少し付けた方がより効果的かも。まだお若いのでウェイトは成長の妨げ、怪我の恐れもあるので必要最小でいいと思います。あとメニューに加えるなら、フルジャンプ×１０回３セット、縄跳び３分×３セットとかされてはいかがでしょうか？頑張って下さいね。

回答#24633	2008/09/13 10:30
回答者：飛華流　 \| フォワード／センター \| 170～175cm \|　男性 \|　13歳
まぁ・・・言ってしまうとあんまり効果は無いですよ・・・；筋肉痛になって、超回復させるためには 1日置かないといけません月～金は頑張って土日休もうってのもよくないと思います。あとー筋トレはすばやくやっても意味がありません。効果的にしたいのならば、上げる時4秒下げ4秒にするといいと思いますよ＾＾もっと効果的にするためのポイントを書いておきます↓ スクワット→つま先より膝が出ないようにする(4秒腹筋→４秒ずつ背筋→４秒ずつまぁ大体は4秒ずつにすればだいぶ違いますよ！