陸上の末續慎吾選手が使っており有名なナンバ走りなど、「古武術的な動き」のやり方などがのっています。連続写真がたくさん使われており、説明も分かりやすく、道具を使うものも少ないので実践もしやすいです。ただ、実際試合などで使えるかというと…「?」です。