質問 「練習時間」

私は、中学校の外部コーチをしているのですが、いつもこの時期になると、練習時間の制約について四苦八苦しています。学校行事や下校時間が早まることによって、練習時間が３０分から１時間程しか取れなくなります。私自身が行ければ良いのですが、土・日ぐらいしか行けないため、平日はどのような練習をすれば良いか悩まされます。短い時間を有効に活用した練習方法などがありましたら教えてください。また、同じ境遇のコーチの方がおりましたら、どのような練習をしているのか教えてください。

時間が短くなる分、個人練習が重要になりますね。

ﾊﾝﾄﾞﾘﾝｸﾞなんかは一人で出来るのでやってもらってますよね？



文書や図を使って、DFやOFの動きを頭に叩き込む！で、時間の許す限り確認作業。

土日の見れる時、時間のある時には、通した練習と覚えたやつの修正・確認



曜日毎に何をやるか決めちゃう。

例えば

月…ﾌｧﾝﾀﾞﾒﾝﾀﾙ、シューティング

火…１１、２２、３３、シューティング

水…ﾌｫｰﾒｰｼｮﾝ確認、シューティング

木曜…ﾌｧﾝﾀﾞﾒﾝﾀﾙ、シューティング

金…３３、４４、シューティング

土…全体の通し練習、確認修正、シューティング

日…説明作業、確認修正したものを使った５５、シューティング

平日の質疑応答はメールや電話で



みたいな感じで

私の所属しているﾁｰﾑも同じです。それに加え部活数が多い為、体育館を使用出来る日が週２〜３日しかありません。しかもﾊｰﾌｺｰﾄです。



平日のポイントは３つ。

・個人技的な練習

・１時間で運動量を保つ

・ﾀﾞﾗﾀﾞﾗの練習になる

です。



私が考えているメニューは



Ａメニュー

・ﾃﾞｨﾌｪﾝｽﾌｯﾄﾜｰｸのｻｰｷｯﾄ

・ﾊｰﾌｽﾋﾟｰﾄﾞﾃﾞｨﾌｪﾝｽ１対１

（ｼｰﾙﾃﾞｨﾌｪﾝｽ）

・三角パス（重いﾎﾞｰﾙでﾉｰﾐｽ５０回）



Ｂメニュー

・ﾃﾞｨﾌｪﾝｽﾌｯﾄﾜｰｸのｻｰｷｯﾄ

・三角パス

・ﾐｰﾄ&ｼｭｰﾄ

（ﾊﾞｯｸｼｭｰﾄ・外角ｼﾞｬﾝﾌﾟｼｭｰﾄ・ｼｰﾙからﾄﾞﾛｯﾌﾟ・ﾀｰﾝｼｭｰﾄ、）



です。



メニューは２種類です。同じ物が続くと飽きるので…。徹底したいが辛い練習はメニューの最初にアップを兼ねて取り組ませ、楽しい練習を最後に。

いかに私が参加出来ない練習をコントロールするか…。残念ながらメニューの内容と順番しかありません。

意味は内容だけではなく、メニューの順番にまで意味を持たせ、皆に理解させます。

試合もそうです。私はｿﾞｰﾝﾌﾟﾚｽの後、相手がﾀｲﾑｱｳﾄを取ったら次にﾏﾝﾂｰﾏﾝﾌﾟﾚｽを指示します。

１にｿﾞｰﾝﾌﾟﾚｽで、２にﾏﾝﾂｰﾏﾝﾌﾟﾚｽを使う理由は何だ？と質問します。



こんな感じですね。