質問 「180でダンク」

質問お願いします?自分が今180あるんですが、ランニングジャンプでリングに手のひらが出るかでないかなんですが、適切なトレーニングをしたらどれくらいでダンクできると思いますか？だいたいでいいので回答お願いします?ちなみに体は堅い方です?