質問 「ダンク」

今、身長は177cmあります。 でも、ジャンプ力が無くてリングのつけねが限界です。 どのような筋トレをすればダンク出来ますか？ 教えてください！お願いします！

筋トレするより
とりあえずストレッチですね?
あとはハンドリングないと
ダンクは出来ないですよ?

まぁしいて筋トレするとすれば
腹筋と背筋のバランスをよくしてけば
下半身鍛えるよりジャンプ力上がりますよ?

まず最初に断わっておきますが、ジャンプ力は筋肉の質等、遺伝の影響があります。



さらに長期的なトレーニングを行わないとジャンプ力の向上は難しいです。



筋トレを・・・と言う前に正しいジャンプの仕方が出来ていますか？



簡単に書くと・・・

１．踵から踏み込みを行う

２．足の裏全体で、踏み込んだパワーをためる。

３．足の裏全体からつま先で飛ぶ。



注意点：

１及び２の時に膝がつま先より前に来てしまっている場合、踏み込んだパワーをうまく使えていないため、筋肉だけに頼ったジャンプになってしまう。



文章では分かりづらいですが、まずは効果的なジャンプの仕方を覚えてからでも、筋トレは遅くないです。



この辺の詳しい内容は、Webページでも探せば詳しく乗っているところがありますので、調べてみてはいかがでしょうか？