質問 「緊張して・・・」

よく緊張して周りが見えなくなるんですけど、どうしたらいいのでしょうか。

緊張すると、レイアップシュートの時も手が硬直してスナップがきかなくなるから落とすんですよね、視界も狭くなり、メンバーの位置確認もできなくなると今度はパスミスがおこる。

まずはリラックス、落ち着くことです。深呼吸して、いつもの練習時間だと思いましょう。

自分に精神的負荷をかけるタイプの人はミスすると焦り、それを無理に取り戻そうと更に負荷をかけて自滅するのは、オリンピックの試合でも、よく見る光景ですよね。深みにはまるんです。

ですからミスしたら、それは一時忘れましょう。平常心を取り戻すまでは自分に更なる負荷をかけず、自分を解放するとこから始めます。

落ち着くには、朝食事に牛乳・たまねぎ・チーズ・ゴマなんかがいいかなと思いますね。

しいたけ・卵などのビタミンＤも一緒にとると、なお効果的。

そして緊張のストレスで体内でステロイドが分泌されると、ビタミンＣが必要になりますから、朝ビタミンＣをとっておきましょう。

チョコレートはリラックス効果も高いし、集中力を補う糖分ですから、ちょっぴり食べてみてはどうでしょうか？

緊張は誰でもするものなので、全く緊張しないようにするのは難しいです。しかし、例えば緊張で実力の半分の力も出せなかったのでは、選手としては致命的です。

よく聞く方法は、自分が一番リラックスできることを試合前にすることです。好きな音楽を聴きながら試合会場へ行ったり、好きな本を読んだり、極端な例だとお笑いのDVDを見るという人もいました。なにかあったら試してみてください。

あとは、プレッシャーを感じないぐらい練習してください。自信がつくことで、緊張も和らぎます。

僕の緊張は二種類あります。



一つはミスしたらどうしよう？

っていう消極的緊張。



もう一つはみんな見てる恥ずかしいなぁ

っていう羞恥心的緊張。



まぁでもオドオドしてミスするくらいなら思いっきりやっちまえ！

って気持ちで挑みます。



気にしたら負け！

反省は、すべきですが、瞬間的な切替は、人間そう簡単にできないですよ。



思いっきりやるまでだ

僕はマークマンのコールを大きな声でします。



『5番つきますーヨロシクー』って。



相手も仲間も意識しますし、声は意外と効きます。



ベタッってつかずマークマンを手で触れるくらいさわってて他を見る癖をつけると視野が広がりますよ。