質問 「上手くいかない」

私はそのときによって上手い下手があります。
このあいだの練習試合のときはゴール下のシュートを何本もはずし、トラベリング、ダブルドリブルとさんざんでした。
その日はチームでもミスが多かったのですが

いつでもつまらないミスや初歩的なミスはしたくないです。

どうすればいつでもしっかりとシュートが入るようになるでしょうか？
トラベリングを減らすにはどうしたらいいでしょうか。
また、私はドリブルのつき方が悪いのかダブルドリブルがとられやすいです。
その改善方法などありましたらよろしくお願いします！

・レイアップシュートは、手首のスナップを使って、放るんではなくて、置くような気持ちで離すと安定してくると思いますよ。

・トラベリングは、ドリブルが高く、つまり体の重心が高いと、ストップ時点で体勢が崩れ、軸足が不安定で、もう一方の足を着けてしまっておこるので、

まずは、下半身を安定させるトレーニングをして、重心を下げて、全体を見渡せるように顔はあがった状態で正しくドリブルすることですね。

・ダブルドリブル（イリーガル）も、やはり膝が伸びきってしまってて、ドリブルが高い時に、おこりやすいです。これも上と同様に膝を使って、重心を低くすることですね。

試合後半とかに疲れてきて、膝が伸びた状態の時、おこりやすくないでしょうか？

まずは下半身の安定が大事だと思います。

走りこむなどして、下半身強化をしてからですネ。

ゴール下のシュートに関しては、しっかりヒザから伸び上がってしっかりボールをゴールに吸い込ませるシュートをすればいいと思います。そのためには、シュートフォームの安定、つまり、日によって極端に入りすぎるとか入らないとかいうのを減らすために、シュートを打ち込んで、自分の体にしみこませることが大事になってくるんです。

トラベリングを減らすには、キャッチする場合、しっかりとミートして、軸足を自分の中でハッキリ決めておくことです。ドライブのときにトラベリングをしてしまう場合、前に行き過ぎている場合があるので無理せずに。前に行き過ぎると、姿勢も安定せず、ドリブルもミスしてしまう場合があります。一歩目が短くなりますが、そこは肩を出来る限りディフェンスの前へ突き出せば、だいたい半身は抜けています。そこから無理やりねじ込んだら向こうはファールしか選択肢がありません。一歩目を大きくという人は多いですが、それもいいです。実際僕もそうです。どうしても一歩目で全身抜き去りたいなら、しっかり床を蹴る足を、床をしっかり蹴れるようなスタンスになるように調整してみましょう。おのずと一歩目は大きくなるかと。併せて肩も入れれば効果大です。

ダブルドリブルをしてしまうのなら千治さんの場合、ハンドリングの練習からはじめます。腰の高さでしっかり強く突ける練習が必要です。ヒザもやや曲げて姿勢を安定させましょう。試合中にも案外使うと思うので、しっかり練習しましょう。ドリブルで抜くときに取られるのならやはり強く突いて自分の手に吸い付くようなドリブルを練習しましょう。友達とかと１対１で練習してみては。

頑張ってください。

そうですね・・・。

いろいろありますけど、千治さんの場合はやはりドリブル関係をしっかりすることが重要です。

しっかり強く、低くということを考えてやってみてください。

参考までに、僕がやってるハンドリングの一部を紹介します。

・ドリブル（左、右各５０回ずつ、ヒザの高さで低くドリブルを各１００回ずつ）

・フロントチェンジ（５０回、ヒザの高さで低くドリブルを１００回）

・レッグスルー（左足を出して５０回、右足を出して５０回、低くドリブルを左右各１００回ずつ）

といった感じです。

僕は、低いドリブルをするときは「手に吸い付くほど強く跳ね返ってくるドリブル」をするように心がけてます。そうすることで、自由自在に試合中でもいろんなハンドリングが使えると思ってるので。