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質問 「ジャンプ力」

質問内容

質問者
Cセンターさん
カテゴリ
個人-ジャンプ力
投稿日時
2009/09/20 13:16
自分は一応センターなんですがジャンプ力が低いと皆に言われとても悔しです｡ もうジャンプ力が低いなんて言わせないようにしたいのでジャンプ力の上げ方を教えてください。
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回答

回答者
UNLIMITEDさん
投稿日時
2009/09/20 14:14
スクワットですね。ちゃんとした方法でやれば、太ももの内側からお尻の筋肉がキツくなりますよ。ヒザ近くの筋肉に負荷がかかるのは正しいスクワットではないということを理解しておいてください。

あとは、ふくらはぎの筋トレも重要かと思いますので、オートフレイズをおすすめします。片足で立ってかかとを上げて下げてというトレーニングです。ご存じないですかね？
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質問者
Cセンターさん
投稿日時
回答ありがとうございます。
かかとの上げ下げはいつもやってます。
オートフレイズとは?

回答

回答者
enjoyバスケさん
投稿日時
2009/09/20 17:19
オートフレイズが、かかとを上げ下げさせるトレーニングです。
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質問者
Cセンターさん
投稿日時
そうなんですか?

わかりました
今日からやってみます

回答

回答者
アウトナンバーさん
投稿日時
2009/09/20 23:50
前の方も回答しているとうり下半身の強化は不可欠です。



それとあわせて上半身の強化も同じくらい大切です。



ジャンプは、体全体を使って飛ぶと思ってください。

うでの振りや背筋も大事だと思います。




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回答

回答者
スケスケさん
投稿日時
2009/10/27 19:28
足の指先を壁につけて、スクワットをすると膝を壊しにくく、筋トレできますよ
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