質問 「練習」

きつい練習をすると足首とか膝とかにふたんが集中してしまうんですけどその負担を軽減する道具や塗り薬ってありません？
　最近そのせいで疲労骨折しそうなんですが・・・

そんな簡単に疲労骨折ってするもんですかね？？



俺も足首にかなりの負担がかかって、よく挫いて

捻挫しましたが疲労骨折はしたことないですけどね。



まぁ疲労骨折しそうな感じなら靭帯を損傷している

可能性もあるので、まずは接骨院か整形外科に行って

診てもらったほうがいいと思います。



サポーターなどをつけるならMcDavidが

オススメします。

http://www.mcdavid.co.jp/

怪我が疲労で悪化したならしっかり医者に

診察してもらって悪化するようなきつい練習は

なるべく控えたほうがいいと思います。



それでバスケに限らず運動する場合は

サポーターをつけたほうがいいです。

疲労骨折は、そんな簡単になりませんが、思っている以上に簡単になるかもしれません。（笑）

他人の体は自分にはわからないので、やはり「疲労骨折しそう」と思うのなら、私も病院や治療院へ行くことをお勧めします。



自分で行うとすれば、練習後のストレッチ、アイシング、マッサージを欠かさず行うと、かなり変わるはず。

あとは、食事と睡眠をしっかりとること。

疲労を回復させる大きな２つのポイントです。



練習がんばってください。

高校の時かなり走る練習をしていたので疲労骨折は日常茶飯時でした。
高校時代だけで5人以上なっていましたね。
対策としてはサポーターもそうですが、練習でできるだけ堅いところを走らない、膝を使って走りなどクッションやバネをイメージした体の使い方がいいと思います。