質問 「これでいいですか？」

僕は、ジャンプ力を上げるために、腹筋25×2・背筋２５×2・
片足を上げてかかとを下げたり上げたりする運動10×３・ストレッチ・目標に向かってジャンプなどをやっていますが、ジャンプ力は上がりますか

ジャンプは足だけに頼るものではなく全身の筋力を使いますので、一箇所にこだわらずに色んな筋肉を鍛える（というより使うこと）を行ってください。



かかとの上げ下げは足への負担が大きいですので両足でいいと思います。

また、いきなり多くのメニューをこなしても筋肉は強くなりません。長期計画を立てて最初は物足りないくらいでも十分です。



まずは重りなどを使わずに自分の体重の範囲で行える「体幹トレーニングなどを試してみてはいかがでしょうか。



「体幹」をきたえるとジャンプの力を伝えやすくなりますので、結果としてジャンプ力の向上につながると思います。

腕も鍛えると効果が上がるそうですよ。

特に方の筋肉と鎖骨の真上にある筋肉（肩と首をつないでいる筋肉）が効果的です。

まぁあまりボディビルダーになると身長がストップするのでご注意を・・・。