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質問 「これならどうだ!?」
質問内容
回答
回答者
ゆりこてんさん
投稿日時
2009/10/25 21:24
何かの台から降りた瞬間ジャンプ
っていうトレーニングするとジャンプ力向上するって
聞いたことがあります。
あとジャンプに必要な筋肉って
大腿部とかも必要かも。
スクワット一つにもやり方次第で鍛える部分が違うので
調べてみたらどうでしょうか？
っていうトレーニングするとジャンプ力向上するって
聞いたことがあります。
あとジャンプに必要な筋肉って
大腿部とかも必要かも。
スクワット一つにもやり方次第で鍛える部分が違うので
調べてみたらどうでしょうか？
回答
回答
回答者
ふぁんだメンさん
投稿日時
2009/10/25 22:19
ただジャンプをたくさんするだけでは、最初に少しだけ伸びて、あとは頭打ちになります。台から降りた瞬間にジャンプするみたいな、自重以上の負荷をかけた抵抗トレーニングが必要になります。
また、疲労や負担も蓄積するので、毎日トレーニングするのはかえって効果が悪くなりますよ。ちゃんと自分の身体と会話しながら、超回復のリズムと合わせたスケジューリングを心がけて下さい。
それから、大切な事を言いますね。
せめて高２くらいまで、ジャンプ力アップの筋トレはやめといた方が良いと思います。身体が未完成なので、故障する危険性が高いと思います。ヒザも現状でも万全では無いようですし、大きな故障すると全ての努力がパーになりますよ。
また、疲労や負担も蓄積するので、毎日トレーニングするのはかえって効果が悪くなりますよ。ちゃんと自分の身体と会話しながら、超回復のリズムと合わせたスケジューリングを心がけて下さい。
それから、大切な事を言いますね。
せめて高２くらいまで、ジャンプ力アップの筋トレはやめといた方が良いと思います。身体が未完成なので、故障する危険性が高いと思います。ヒザも現状でも万全では無いようですし、大きな故障すると全ての努力がパーになりますよ。
回答
回答者
トレーナーその1さん
投稿日時
2009/10/27 00:48
ふぁんだメンさんに賛成です。
ジャンプ力アップのトレーニングは、膝に半端なく負担がかかるので、もう少し年をとってから（？）の方がいいですね。
参考までに、
ジャンプ力をアップさせるには、「プライオメトリクス」というトレーニング方法が効果的です。
今度調べてみてください。
その中には、今の年齢でもできるものがあると思います。
ジャンプ力アップのトレーニングは、膝に半端なく負担がかかるので、もう少し年をとってから（？）の方がいいですね。
参考までに、
ジャンプ力をアップさせるには、「プライオメトリクス」というトレーニング方法が効果的です。
今度調べてみてください。
その中には、今の年齢でもできるものがあると思います。
回答
回答者
ぷっこすさん
投稿日時
2009/11/01 21:11
壁際に台を置き、その上にかかとが飛び出るようにつまさきだけで立つ。壁に手を添えてバランスを保ちながらかかとを上げ下げする。
これでふくらはぎの筋肉がつきます。
慣れてきたら片足だけでやり負荷を大きくするとか。
紫陽花さんのおっしゃる通り、180cmで68kgは痩せているかと…
私は170cmあるかないかで68kg(体脂肪率14％位)ですから。
ジャンプ力だけでなく、バランスよく鍛えてリバウンド頑張ってください！
長文失礼しましたφ(.. )
これでふくらはぎの筋肉がつきます。
慣れてきたら片足だけでやり負荷を大きくするとか。
紫陽花さんのおっしゃる通り、180cmで68kgは痩せているかと…
私は170cmあるかないかで68kg(体脂肪率14％位)ですから。
ジャンプ力だけでなく、バランスよく鍛えてリバウンド頑張ってください！
長文失礼しましたφ(.. )
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