質問 「役立たずです・・・」

きょう、試合がありました。
センターとしてローポストには入り面取りを頑張っていたのですが・・・。

ハイポストの人のリバウンドも取れず
ガード・フォワードの人が切れ込んできてもただ邪魔になり
ボールをもらっても何も考えずシュートを放ち
リバウンドはとれず・・・

オフェンスはこの繰り返しでした。

ディフェンスでは
自分の当たりが弱いのかすぐに倒されるし
足の速さと瞬発力がないのですぐに抜かれます

全体的に、判断力と瞬発力と運動神経が無いのだと思います。
どうすればいいですヵ？

あと、それに見合った練習方法を教えて下さい。

まずはボールをきちんと見ましょう。味方の動きも。シュートボールをよく見て、リバウンドボールの跳ね返る方向を予測して動けるようになってください。スクリーンアウトをする時に、腰の位置を相手より低くして背中で押すようにして、自分の前に広いスペースを作ってください。手を広げて相手の動きを封じるようにして、ボールの動きを見ましょう。

抜かれないようにするにも、相手の目を観察して行動予測できるようになってください。相手の動きを封じる一歩が出せるように、スタンスを狭くしないようにして。自分の手の長さくらいの距離を置いて、相手にさかんにプレッシャーをかけよう。

瞬発力を鍛えるには、サイドとクロスを組み合わせたステップを素早く正確に踏むフットワークを増やそう。軸足を鍛えるため、片足をあげて、膝屈伸をするシングルスクワットをしてみましょう。一日おきくらいで。足裏マッサージをして足首を安定させてみてください。

基礎ができてない気がします。基礎的な本を買うか 監督に質問をするかどちらかしてください。

技術、運動神経よりも精神的なものが大きいと思います。

今日の試合でミスや失敗のｲﾒｰｼﾞが頭について離れなかったのでしょう。

普段の練習から試合のときと同じような緊張感を持って成功するｲﾒｰｼﾞを持って練習してみましょう。


試合は練習してきたことを発揮できる場所です。
自分はこれだけ練習したんだという自信を持って試合に臨んで下さい。

自分でこの質問を書いてみて反省すべき点が分かったとおもいます。なので、自分で書いたこと＆解答してくださった人たちの意見を取り入れて練習していけばよいと思います。



センターはだれだってそんな時期は必ずあると思います。

実際、私にもありました。しかし、練習をどんどん積み重ねると同時に試行錯誤を繰り返してうまくなりました。

私の考えではセンターが一番経験が必要だと思います。（素人と遊びやったとき、ほとんどの人は１on1しか、やらないことから考えても。）

ですから、ドンドン経験をつみかねていってください。

センターになれる人はチームに一人から二人。そんな幸運を手にしたのですから、あきらめずに練習をして試合でがんばれるようになってください。

たぶん、一番面白いポジションですよ。センターは。

自分の弱点を見つめられているのはいいことだと思います。そこから自分で練習方法を自分で調べ、ﾒﾆｭｰを作り、実戦したほうが自分の体を知ることにもなると思うし、ひとつ上の自分になれるはずです。

身長が高いようなのでｼｭｰﾄを頭の上から打てるようにしたほうがいいと思います。顧問の先生にもよりますがﾌｯｸを覚えるのもありだと思います。

ﾎﾟｽﾄはPG以上にﾊﾞｽｹを知らないといけません。がんばってください。