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質問「はやさ」

質問内容

質問者

太郎14さん

カテゴリ

個人-筋トレ

投稿日時

2009/12/13 17:54

僕は100mは12秒で走れるのですが、最初がとても遅く後になるにつれてスピードが上がってきます。

なのでドリブルからの1on1が苦手で、ディフェンスを振りきったりするのも苦手です。

なので、初足からMAXで走るにはどうしたらいいでしょか??

回答お願いします。

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回答

回答者

初心忘るべからずさん

投稿日時

2009/12/13 22:21

100m12秒。んでスタートが遅いと。

いいですね〜のびしろがありますね。

色々と要因はあると思いますが、・・たぶん腰が高い。

まだ低く動けるようになると速くなるかもです。

質問者

太郎14さん

投稿日時

腰を低くくするといいんでしょうか??

伸びること期待してがんばります

回答

回答者

ふぁんだメンさん

投稿日時

2009/12/14 21:00

私も完璧に身につけているとは言い難いけど、“ヒザを抜く”って感覚を身につけることかな。

やり方は・・・

つま先立ちで身体全体が前傾している(マンガとかで、「うわぁ～落ちる～」みたいな踏ん張っている)状態で、つま先立ちしている足の踵を地面につけた状態にすると、体重を利用して倒れるように自然に加速します。

一瞬、脚全体がリラックスした後、踵で地面を押すような、そんな感覚です。

“ヒザを抜く”と言われるけど、ヒザだけでなく重心を支えている部分の力を取っ払って、重心の傾きを利用して進むようにすること。

力が抜けているのに加速しているから、転ばないようにどのタイミングで力を入れるかの感覚を身につけるまでは、良く転ぶかも。

また、“地面を蹴る”と言うよりは、“地面についている脚で、その脚側の腰を押し出す”感じだと、スタートモーション小さく出来るかも。

いずれも慣れない動きに取り組む時は、ケガに気をつけて感覚を身につけていって下さい。