質問 「もっと強い体に！」

つい最近まで怪我をしていて、練習についていくのが今はやっとの状況です。

なので、下半身　上半身をともに鍛えて前よりもスピードやパワーをあるようにしたいと思ってます。

かなりきつくてもいいので、一週間の練習メニューを考えて下さい！

お願いします！！！