質問 「受験シーズン」

受験シーズンのいま私も受験生なのですが今からトレーニングしたいと思っています。効率のいいトレーニングは、ありますでしょうか？？

ダンベルや鉄アレイを使用したウェイトトレは控えたほうがいいです。

自重を使った腕立てや腹筋、背筋をやったほうがいいでしょう。

ただ、回復期間が違うので背筋は1日おきにやったほうがいいといいます。

あと、風呂に使ったときに水中で手首を100回振る。

けっこうきますよ。ｗ

最近発見したのですが、合唱のポーズでひじを上げて

100回押し合うのも効果的かと。

ボールがあるのなら、勉強の合間にハンドリングをやるのもいいと思いますよ。＾＾/

ウェイトを使わなければ、

問題ないかと・・・。＾＾；

筋トレも20～30回の軽めのメニューのほうがいいですよ。

やりすぎは筋肉が硬くなるので控えたほうがいいと思います。（←自信なし）m(_ _)mすいません・・・ｗ

それに続かないからねｗ

背筋と足の筋肉は回復に時間がかかるので

1日おきが理想です。

あと、たんぱく質を摂ったほうがいいですね。

肉や魚、牛乳、卵、大豆などに含まれてますので、

バランスよく摂ってくださいね♪



筋トレは食後3時間以降のほうがいいですよ。

食後は消化に血液や栄養分を持ってかれるので

時間を置いてやってください。

前後のストレッチ、マッサージを忘れずに。