質問 「筋トレ」

筋トレをする時に
負荷をかけてすごくきつくすると
筋肉の最大の力が上って

負荷の少ないものを
何回も連続で速くやると
筋肉の瞬発力がつくって
聞いたんですけど

ジャンプ力を鍛えるのに
腹筋背筋などがいいと聞きました。


それで
腹筋背筋とかって
ゆっくり負荷をかけてやるのと
負荷をあまりかけないで
速くやるのとだったら
どっちがいいんですか？？

負荷の重い〜．．．は遅筋。

負荷の軽い〜．．．は速筋。

用途が違います。遅筋は持続力はある反面、爆発力にかけ、速筋は爆発力はある反面、持続力にかけるものです。

質問のジャンプ力ですが、これは産まれた時点でほぼ決まっているそうです。ジャンプ力アップのトレーニングは並大抵ではないです。

あのティム・グローバーの著書ジャンプアタックを読みましたが一般人には不可能です。ですが筋力よりも跳ぶフォームが大事だと書いてありました。そして跳ぶより着地を意識するようにとも。いわゆるパワーポジションです。

さて、筋肉ですが単純にふくらはぎと言われますが、おっしやるとおり腹筋背筋が大事です、

腹筋背筋で引っ張りあげるというとわかりやすいですか。さらに尻の筋肉、太股、裏股、すね筋、ふくらはぎが必要不可欠です。高く高く跳ぼうと、一日に何度も跳んでください。筋肉痛がどこに表れるか確認するとわかりやすいです。

僕は179cmですがリングから手の平二個分は余裕で出ます。190cm超でも後ろからリバウンド取れます。

少しでも参考になれば幸いです。