質問 「ディフェンス・・・」

僕はディフェンスが苦手です。
どうしても、上手くなりたいので
家でできる、ディフェンスの練習はありますか？
御願いします。

１：１等の個人的なDFでは、基本姿勢やサイドステップの脚運びぐらいならばできるかもしれません。



OFもそうですが、１：１の個人的なDFだけでなく組織的なDFもありますので、２線～のポジションニングをイメージして確認されるのも良いかと思います。（作戦版やなければ紙に書くなどするとイメージがわきやすいのでなおよいかと思います。）



これらを日々の練習で意識し、試されたら、少しづつ成果が見えて来るかと思います。

高いOF能力があってもシュートは水ものですので安定した力を出しにくい部分はありますが、高いDF力が備われば安定して力を発揮できますので、よほどOFでのマイナス要素がない限り、周りの信頼も得られるのでプレイタイムも多くなるかと思います。（DFの安定感はスタメンの必須条件かと個人的には思います。）



OFにくらべDFは地味でしんどいですが、コツコツと頑張ってください。

他の方にも言っていますが、DFは経験値です。もちろん、フットワークは大事ですが、それだけではDFはまた三割程度のレベルです。100％努力です。1on1を数多く、色々な人としましょう。それ以上はチームディフェンスですので、チームに沿った練習をしましょう。

年齢を考えても部活以上のトレーニングはやめたほうがいいです。特に筋トレ関係は。

部活して筋トレして部活．．．では筋肉を破壊し続けるだけですので。



家でやるなら鏡を見ながらOFのイメージをしながらDFの体勢を作り、イメージの中でOFを動かして、それに一歩二歩までステップしてみましょう。シュート等も普段からイメージするかしないかで、かなり違います。

僕は街中歩いていても、シュートフォーム確認やドライブはどうしようか、こうきたらこう抜こう、ってモーション入れてイメトレしてます。

はたから見たら変人です。