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質問「懸垂以外で背中の筋肉を鍛える方法」

質問内容

質問者

ゴーストライターさん

カテゴリ

個人-筋トレ

投稿日時

2010/01/21 12:55

懸垂以外で背中の筋肉を自宅でも出来るような鍛え方って何かありますか?

この質問は、回答期限が過ぎているため回答することができません。

回答

回答者

§daichi§さん

投稿日時

2010/01/21 12:56

普通に背筋したらええんちゃいます？

質問者

ゴーストライターさん

投稿日時

すいません、書くの忘れてましたんですけど、私なぜか背筋やっても腰の筋肉ばっかバリバリついて背筋つかないんです?

回答

回答者

true WARIORさん

投稿日時

2010/01/21 16:27

筋トレの成果が出るのは

要は意識です

背中を上げる、ではなく

背骨一つ一つの関節を意識してあげてみてください

最初に首をあげることを意識しそこから徐々に、

間接に意識を移していってください

回答

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回答

回答者

b.ballさん

投稿日時

2010/01/22 13:24

まぁ俗に言う『背筋』は脊柱起立筋?を鍛えますから腰あたりですね。

では貴方のいう背中の筋肉すなわち広背筋ですが、逆立ち腕立て伏せですかね。

でもやはり懸垂がオススメですけど

回答

回答者

アカツキさん

投稿日時

2010/01/22 14:28

一般に言われる背筋のやり方は腰にききます。

広背筋は膝をついた腕立て伏せで腕の幅を肩幅強開き、しっかり背筋を伸ばし、体をちゃんと床ギリギリまで落としましょう。

懸垂だと肩を痛める可能性が高いですよ。

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