質問 「右足の痛み」

タイトルどおりです。 左足は特になんともないのですが、右足の足首からふくらはぎにかけてが筋肉痛のような捻挫のような痛みがします。 体のバランスが悪いのでしょうか。また、どういったケアをすればいいのでしょうか。 ちなみに走りこみの時は基本的に反時計回りです。関係ないか…

はじめましてりょうとです。

もう少し話聞かせて。メールでお願いします！！

ふくらはぎの痛みは原因が沢山考えられ、今の文章だけを見ての判断は難しいですし甘く見ないほうがいいです。

例えばアキレス腱が切れていたり、損傷していても他の筋で歩けるので気付いてない場合もあるそうです。アキレス腱に触れてみて妙に軟らかい、アキレス腱部分がくぼんでいるような時は完全に損傷してるということですが。足首や膝の関節で衝撃を受け止め切れないと肉離れやアキレス腱の損傷がおきます。

アキレス腱が切れたり、肉離れを起した人は数日前からアキレス腱に近い部分の筋肉に張りを感じてたと答えてるようです。

むくんだり、赤黒く内出血痕がある場合は、肉離れを起してるとか骨にヒビが入ってるなどの怪我の可能性もあります。

また腰の故障がアキレス腱に近い部分にまで痛みやしびれをもらたすこともあるそうです。

これらに該当する場合は早急に整形外科へ。



これ以外では足底の腱を痛めてるとか筋肉疲労があるわけですが、

毎日練習後にクールダウンのためにストレッチはしてましたか？足のアーチが落ちて扁平足になってませんか？

またアイシングや風呂あがりのマッサージはしてましたか？

練習前に水分と電解質の補充はしてましたか？

片足だけが痛いということにも原因があるはずです。

ジャンプのあとの着地で右足から下りる癖があって片足を酷使してるとか、過去の怪我で左右の筋肉のつき方が違うとか、片足をかばってるとか、足を組んで座る癖があって重心が狂ってるなど考えられる原因がいっぱいあります。

アーチサポートを入れて足への衝撃を減らし、筋肉のケアをしっかりやれば筋肉疲労ならば２〜３日で治ると思いますが、重心が狂ってるような場合は、整体が必要な場合もあると思います。

筋肉のケアをしても治らない場合は早急に整形外科に相談したほうがいいです。スポーツ障害に詳しいところへ。