トップ　>　ユーザー広場　>　質問掲示板　>　質問＃16299「寝る子は育つ？」

質問「寝る子は育つ？」

質問内容

質問者

永川龍さん

カテゴリ

個人-身長

投稿日時

2010/04/27 21:23

寝る子は育つって本間何でしょうか？先生曰く寝てる間に寝ているときしか出ないホルモンがあるらしいのですがそのホルモンが身長を高くするって本間なんですかね…

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回答

回答者

poporonさん

投稿日時

2010/04/27 21:50

身長をのばすのに必要な成長ホルモンは運動中と睡眠中に出ますよ。

ですが満腹状態で寝ると出にくいので夜食を食べたら消化させて空腹にして寝てくださいね。

７時間の「熟睡」が必要です。熟睡するには、脳をリラックスさせることが大事ですので食事で、セロトニンという物質を出す食品（乳製品・のり・ごま）などをとりましょう。

部活をして筋肉が痛んだところを修復するのにも栄養は使われますから、疲れすぎると食事がとれない人もいますが、梅干しなど酸味のあるもので食欲を刺激して沢山食べてください。

部活終了後３０分以内におにぎりなどを食べましょう。部活の前中後に栄養バランス食品などを食べてる学校もありますが、ガッシリしてますよ。