質問 「腹筋」

朝昼晩腹筋30回ずつやったら１ヶ月で割れますかね?

「腹筋を割ること」が目的なのであれば、以下の話は無視してください。



「割れている腹筋」が「使える腹筋」とは限りません。見せかけでは意味がない、という事です。

また、腹筋は丸める、捻る、ツイスト、横に倒すなど種目で分けると約7種目です。毎日同じ種目（例：クランチ）を90回も行うと、腹筋の一部部分だけ硬くなってしまい、骨盤の動きを妨げます。これは後に腰痛の原因となります。14才の成長期間にはお勧めしません。

行うのであれば、他種目を数少なく行うことをお勧めします。（例：クランチ、ツイストクランチ、サイドベンド、ツイストなど各10回合計40回）腹筋をちゃんと鍛えられるし、バスケを行うときにも役立ちますよ。