質問 「リング」

中学一年のころから周りの人にジャンプ力がないと言われていました。 中学三年のころからジャンプ力が急に上がり喜んでいましたが 、受験勉強をしている間にジャンプ力が上がらなくなってしまいました。 先輩には、ジャンプ力が 高い人がいるので 、その人たちに負けないくらいジャンプしたいです。 できるだけ短期間でジャンプ力を上げる方法をできれば教えてください。 こんなに長く書いてすいません。