質問 「ストレッチ」

身長を伸ばすストレッチについて詳しく教えてくださいm(_ _)m ストレッチのメニューややる時間についてなどですo(^-^)o ストレッチって『ジャンプアタック』に描いてあるヤツでいいんですか？？(≧ε≦) 教えてくださいm(_ _)m