質問 「筋トレ」

腕立てや腹筋をしたあと次やるとき1日空けた方がいいと聞いたんですが、なんでなんでしょうか？(-.-;) 出来れば具体的にお願いします”(ノ><)ノ

筋肉は超回復するのに、48時間から72時間かかります、この超回復とは筋肉が受けたダメージを次は受けないように以前以上に強くなる為の回復です、筋繊維は超回復により太く強くなりますので、休息を怠ると筋肉は回復する時間がなくダメージを受け続けどんどん細くなっていきますよ。



休息の目安は、あと１日寝れば筋肉痛が取れるという時が筋トレの絶好日です。筋肉痛が完全に取れてからでは、ちょっと遅いですね。