質問 「プロテインの摂取」

今、高１でバスケ部に入っていますが、先輩たちからプロテインを買って自主的に飲むようにと言われました。

プロテインは直訳すればタンパク質なので大丈夫だと思いますが、昔から筋肉を付け過ぎると身長が伸びなくなると言われています。

まだ高１で、身長も１７０ちょっとなのでまだまだ身長は伸ばしたいです。

でも、ガタイもよくしたいし、体力も欲しいです。

どうすればよいでしょうか？

詳しい方に飲むべきかどうかアドバイスしていただければ幸いです。

プロテインの中身は、たいてい大豆の質の良いタンパク質の部分とBCAA等、アミノ酸です。大事な部分はBCAAなどのアミノ酸。成長と回復を促してくれます。おそらく日々のバスケの練習後服用すれば、下肢、太ももが大きくなると思います。下半身の強化と思うならば服用したほうが良いと思いますが、それ以外なら鍛えたい箇所のウェイトトレーニング後、きちんと服用するの良いかと思います。

骨の成長にも筋肉と同じく刺激、栄養、休息の３大要素が必須です。バスケやバレーの選手が身長が伸びやすいのは着地の際の刺激によるものです。

筋トレしても、ちゃんとストレッチやアイシングを行い筋肉のケアをすれば大丈夫ですよ。22時から２時が成長のゴールデンタイムなので早めに寝るようにしてください。



プロテインは主成分がホエイのタイプを選んで下さい。BCAA配合タイプが特にオススメです。

あとグルタミン配合ならさらにオススメですよ。





補足として、

プロテインの主流はホエイです、他にガゼインプロテイン、大豆プロテインがあります。

大豆プロテインはダイエット向きで味も美味しくないですよ。