質問 「飲むタイミング」

プロテインはトレーニング後すぐ飲んだほうがいいですか？ またトレーニング後と寝る前と1日二回飲んでも大丈夫ですか？

プロテインの摂取はなるべく練習後３０分以内っていうのが基本ですからできるだけすぐがいいです。

あと寝る前に飲むのも、牛乳で飲むならカルシウムとタンパク質で成長に良いと思いますし、栄養摂取などの目的なども含めて良いと思います。

あと個人的には朝に朝食と一緒に飲むというのもgoodです。

２回はやめたほうがいいと思います。多分寝る前のほうは脂肪がたまるだけだと思います（これ間違ってたらすみません）



あ、飲む時間帯はトレーニング後３０分がいいです。これはトレーニングをしたことによって出る成長ホルモンがトレーニング後３０分がピークだからだそうです（こっちの情報は結構正確だと思います）



なんか疑わしい回答ですみません<(_ _)>

寝る前に飲んで脂肪がたまるだけではないですよ。



人間というのは、寝ることによってトレーニングなどで傷ついた筋肉を回復しようとします。寝る前に飲むことによって、その回復源であるタンパク質が補給できるので、筋肉の回復に役立ちます。



自分の目的に合わせて飲むのがいいかと・・・。

え〜と、ですね。

プロテインはあくまでタンパク質しつ摂取を目的とした栄養補助食品です。

トレーニング後30分以内に取った方が効果的な理由は、トレーニング後タンパク質と糖分を取らないと、自らの筋肉を回復の為に分解してしまうからです。これではトレーニングの意味なくなってしまいますので重要です。

しかし、安いプロテインは消化吸収するのに２時間かかりますので、トレーニングが終わる２時間前に飲むのが正解ですよ。

トレーニング後に飲むといいのはタンパク質が分解されたペプチドか、アミノ酸です。



食事を取って、寝るまで４時間以上空くなら、寝る前にも飲んだ方がいいですよ。