質問 「必要！？」

今中三なんですが、足にサポーターをしています


そのせいかネットには届くんですがボードに届きません…(-.-;)

ダンクしたいです(￣▽￣；)


やはりサポーターをしてるとその補ってる部分の筋肉はおとろえてしまうんでしょうか？

つけずに筋トレ等のジャンプ力UPの練習をしたほうがいいですかね？

また具体的な練習方法や体験談などをお聞かせください


〜参考〜

身長170?
体重65?
垂直跳び60?
身長は完璧に止まったのでどんな練習方法でも構いません

痛みがないのであればサポーターははずしましょう。



あなたの言う通り、筋力がおちますよ。

さらに言うと、片足だけにサポーターしているとバランスが悪くなります。





ジャンプ力を上げるためのトレーニングとして実際に私が(172センチ)リングをつかめるようにまでなった方法をお教えします。



坂道をかけおりる

腹筋、背筋を鍛える

です。



坂道でのトレーニングができなければジャンピングスクワットをオススメします。

サポーターのせいで筋力が衰えるというほど、サポーターにそこまでの力はないと思います。

さて、ジャンプ力ですがこれに関しては、私は過去に幾度と回答してきました。

まず、筋トレだけではジャンプ力アップにそれほど貢献しないこと。ジャンプと言うのは筋肉が「跳ぶ動作」を「記憶」することで伸びます。

さらにはジャンプ力は生まれつきほぼ決まっている能力です。特別なトレーニングをすることで劇的に向上します。トレーニングやジャンプの仕方は「パーフェクトフォーム」と言うものがあります。ここまではトレーナーが必要不可欠です。

まず取り組むことは柔軟性を高めること。これは柔軟性を高めることで筋肉自体の稼働幅を向上させて、より筋肉を効果的に使えるようにするため。それによりコンスタントに数センチですが向上します。その数センチ向上させるのもなかなかできないことです。

加え、日頃ジャンプ(軽くでも)することで体の使い方を身につける。多くの子はこれができてません。単純にこれができるとまた数センチはアップします。

このあとは本当にトレーニングをつまないと伸びません。トレーナーも必要です。

170で垂直60ってことは、ダンクしたいなら最低でもあと40は必要です。垂直というのはボールを持ってませんから。

私は180で垂直90くらいあってもダンクはまだできないですよ。なんちってまでです。

ジャンプ力は日常生活では養うことができないものです。それくらい特殊な能力です。

私はジャンプアタックという本を持ってますが、トレーニングも到底素人一人では無理な内容です。

ダンクはどうかわかりませんがギリギリリングまでならどうかなというところだと思います。

しかし、ダンクが無理でもそれに向かって取り組むことが何より大事です。