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質問「ジャンプ力」

質問内容

質問者

KOHMさん

カテゴリ

個人-ジャンプ力

投稿日時

2010/08/22 22:37

僕の部員達は背が高い人たちばかりなのですがどうしても背が伸びないのでジャンプ力をつけたいのでぜひトレーニング法を教えてください。希望としては背が伸びなくなることは避けたいです。

この質問は、回答期限が過ぎているため回答することができません。

回答

回答者

アカツキさん

投稿日時

2010/08/22 23:26

過去にも私を含め、さまざまな回答があります。

掲示板を有効活用してください。

ジャンプ力は簡単に身に付く能力ではありません。

跳ぶに必要な筋力、筋力を効果的に使うための柔軟性、そしてジャンプ力は筋肉に跳ぶという動作を記憶させなければいけません。

年齢的に筋トレよりも柔軟性を高めて下さい。これは柔軟性を高めることで、筋肉の可動幅を高くし最大限に発揮する為です。まずはここから始めてください。

ジャンプトレーニングにおいては、跳ぶより着地を意識して下さい。ドンッと落ちるのは跳び方も悪いのもそうですが、膝に大きな負担がかかります。NBA選手も着地トレーニングをしています。

そして跳ぶ自体を始めはいきなりフルジャンプしないこと。5割以下でかるーくジャンプしてまあボードタッチをしましょう。タッチできなくてもいいです。無駄な力を使わず跳ぶ動作を覚えてください。

それをするだけでもコンスタントに上がります。

これらができなければ、いくら筋トレをしてもさほど効果はあらわれません。