質問 「スピード PG」

自分はPGをやっていますが、ドリブルのスピードや走るスピードが遅くて、監督に「お前にはスピードがない。スピードがあれば使えるのに」 といつも言われます。 しかし、自分もスピードが上がるようにラダーや坂ダッシュをしていますが、思うようにスピードが上がりません。 どうしても、スピードが上がるようになりたいのですが、他にスピードが上がる練習などありますか？ また、このような練習は専門家などに教えてもらいながらやった方がいいですか？ 回答よろしくお願いします。

分かりやすい例ということで回答いたします。



　youtubeにはいろいろな動画がありますが、福島大の川本和久さんや、元陸上選手の伊藤浩司さんらの「速く走る方法」やトレーニング動画も投稿されています。一度参考にされることをおすすめします。

　その上でバスケの場合、特に加速（いかにトップスピードまでスピードをあげるか）が重要です。そしてボールを扱いますので、上半身のバランスの保ち方がポイントになってきます。よく加速するためには最初の３～４歩の歩幅を狭く回転をはやくすると良いです。上半身のバランスを保ち、ボールをコントロールするためには上半身をなるべく捻らず、常に両肩の上下・前後ともに平行を保つような意識で走ると良いでしょう。

　また平衡感覚を養うことが重要です。目を閉じて片足立ちをしたり、バランスボールを使ったり、左右前後の重心を保つ練習をしましょう。

　柔軟性も極めて重要です。ストレッチもトレーニングの一つという意識を持って、まじめに取り組んでください。柔軟性が高まれば運動のすべての面で今まで以上のパフォーマンスが期待できるばかりでなく、けがの防止にもなります。

　静的ストレッチだけでなく適度な動的ストレッチを組み込むことでより効果的なストレッチが可能になります。他に述べたことに関しても専門の方から指導してもらうことが最も手っ取り早いかもしれませんが、自分の体と対話をし、自分なりの体の使い方を知っていくことで、より自分らしいプレイが行えるような「頭」を養うこともできます。専門的な知識を身につけるのと同時にしっかり自分で自分を観察してあげることも忘れずに練習しましょう