質問 「肺活量」

やっぱり肺活量を強くするにわ、走るしかないんですか？

肺活量を強くする、てのは
肺に入ってく吸気の最大容量を増やしたい？
それとも
単位時間あたりの呼気量を増やしたい？
どちらすかね。

前者ならば鍛えるのは、外肋間筋と横隔膜。これは出来るだけ多く吸気して息堪え(プールとかで)の繰り返しでわりとすぐに増やせます。タバコ吸ってたりしたら肺コンプライアンス(広がりやすさ)が低くなるので効果は薄いかもです。

後者なら鍛えるとこは内肋間筋と腹部筋群(主に腹直筋)。腹筋の瞬発的な運動や風船膨らましとか大声を出すことで鍛えられます。
肺実質のトレーニング、ではなく、どちらも筋トレです。ランニングはいずれにせよ非効率的ですね。

※どちらも血圧が上がりやすく、血中の酸素飽和度が低くなりやすいので、やるときゃ必ずパートナーとやるべきです。
また、余計なお世話かもですが、肺活量UP≠スタミナUPですからね。バスケやるならシャトルランとか変速ダッシュのがいいすよ。


…こんなところでよいですか？