質問 「ジャンプ力＆着地」

つい先日やっとランニングジャンプでリングに触ることができました　
身長１７２体重５５指高２１４垂直はMAXで８１です

ダンクを目標に、
そろそろジャンプ力の筋トレやトレーニングをやろうと思うんですがどのようなものがいいでしょうか？


あと知り合いなどに
着地が危ないと言われるので安全な着地の仕方があれば教えてください。

すばらしいジャンプ力ですね。自分も高校時代にそのくらい跳んでみたかったです・・・。（笑）

ジャンプトレーニングは、特に難しく考えず、とにかく跳ぶのが良いかと思います。縄跳びなんかも簡単にできるので良いのではないでしょうか。　縦のジャンプであればそれこそリングを触るつもりで跳んでみたり、サブリングを連続で触ってみたり。「リングタッチ」と呼ばれるトレーニングです。

また、プレー面で考えた場合バスケットボールは横に跳ぶ力も必要です。ですのでサイドキックなどフットワークで行うようなトレーニングをお勧めします。　あとは「バリアジャンプ」と呼ばれるトレーニングでコーンなどを置き、その上を連続で跳ぶ方法などもあります。

着地に関しては膝のクッションを使って着地するようにしましょう。簡単に言えば音を立てず「フワッ」と降りる感覚です。バタバタと降りると膝、腰に衝撃がもろに来てしまうため、確実に怪我や障害が生じます。くれぐれもお気をつけください。

もちろんウエイトトレーニングもありますが、一人で行うには危険なため、トレーナーの人についてもらうなどしましょう。そのときに教わる方がわかりやすいとおもいます。

参考になれば幸いです。