質問 「ジャンプ力」

自分は今、172cmです。
いきなりですが、ジャンプ力を上げたいです。

現在は、サブリングにやっと届くぐらいです。
リングをつかめるぐらいにはなりたいので、
何か良いトレーニングはありますか？
ちなみにめちゃめちゃ体がカタイです。笑
やっぱり柔軟性も必要なんでしょうか？
厳しいですが、３ヶ月ぐらいでジャンプ力を上げたいです。

ご回答よろしくお願いします。

あのねぇ
過去に腐るほど同じ質問があるでしょ。