質問 「リングにぶら下がりたい」

すいません 僕はバスケはしてなくて バレーボールをしてます 。ジャンプ力をどうしてもつけたいので、書き込みをさせてもらいます。 僕は身長が178もあるのに、リングに触ることもできません。 監督やチームメイトにバカにされ、悔しくて見返してやりたいです。 ジャンプ力を確実につけリングをつかむ方法はどんなのがありますか？ あと週何回すれば良いですか？