質問 「届かない自分が情けない」

身長が180cmもあるのに未だサブリングまでしか届きません そんな自分にいつもいらだっています 一応JUMP ATTACKのストレッチを練習前と風呂上がりにやってるんですが他にどんなトレーニングをしたらいいでしょう?教えて下さい

人種も違えば骨格も違うので一概には言えないかもしれませんが、k12制（幼-小-中一貫校のようなもの）をとっている学校やミドルスクール、要するに日本で言う中学校の年頃から、アメリカではトレーニングジムを完備する学校があり、また予算的に余裕があるところは専門のトレーナーも雇っているところもあるそうです。私も文献で知った程度ですのであまり詳しく実情を知っているわけではありませんが。

また一部の研究結果では若年時における過度の筋持久力トレーニングは、その後の瞬発力向上に悪影響を与える（白筋が増えづらくなる）ことを結論づけるものもあります。

こういった部分において、日本はいまだ「中学校くらいまでは自重トレーニングで十分でそれ以上の負荷を与えることは危険」という説明が繰り返されているのですが、スポーツにおいて第一義的に必要なのはまず瞬発力です。質の高い動きを持続する意味で持久力は必要ですが、瞬発力もないただのスタミナ満点選手をつくりだしているのが日本の実情です。



ジャンプ力や走る速さなど、当然フォームなど技術や意識も重要ですが、基本的には瞬発力を鍛えなければ今以上の結果は望めません。本当にジャンプ力をあげたいなら、年齢にとらわれることなく、トレーニングジムでプロのトレーナーについてもらい、トレーニング方法についてアドバイスを受けてください。

年齢的に体の成長と筋力のバランスがまだ取れてないのかな？

という気がしますんで無理な筋トレは気をつけて下さい。

高校で部活してれば自然とリング掴む位にはなるハズです。



JUMPATTACK読んでるなら正しい姿勢で実際に跳ぶ練習（連続ボードタッチとか）

あたりから試してみてはどうでしょうか。

僕も今サブリングです。一緒に頑張りましょう。



ウエイトを使わない自分の体重だけのスクワット→タックジャンプ→全力ジャンプ→ストレッチ。×３



ステップアップ（踏み台昇降運動）→シングルレッグホップ

全力ジャンプ→ストレッチ。×３



ランジ→デプスジャンプ→全力ジャンプ→ストレッチ×３



ウエイト系の後プライオ系、そして全力ジャンプでストレッチ、このセットメニューでジャンプワークアウトしたら

ケガにも強い体になると思いますよ。