質問 「ダンク」

自分は左足の片足踏み切りだとリングから第二関節が出ます。一番跳んだ時は手首が出たのですが一回だけです。

今よりもっと高くそして何度も跳べるようになりたいのですがどうしたらよいでしょうか？

一応、腹筋５０背筋３０カーフレイズ３０やってプロテインを飲んでます。

皆さんアドバイスお願いします。長文失礼しました。