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質問「ジャンプ力をつけたいです。」

質問内容

質問者

彼方さん

カテゴリ

個人-ジャンプ力

投稿日時

2011/03/19 21:33

カテゴリ、題名の通りです。

ジャンプ力をつけたいのですが
どの様な自主トレで
ジャンプ力を付けられますか？

この質問は、回答期限が過ぎているため回答することができません。

回答

回答者

湘南バスケ中学生さん

投稿日時

2011/03/20 09:09

初めまして１３歳の湘南バスケ中学生です。

しっかりとしたジャンプ力を鍛えるなら、

自分の身長より少し高い場所へタッチするというので、

ジャンプ力を鍛えるといいと思います。

（ついでに体力もつきますよ）

文章が分かりにくくてスミマセン（泣）

回答

回答者

cherryBさん

投稿日時

2011/03/20 10:32

JUMP ATTACKという本を知っていますか？

あれをやってみてはどうでしょう

自分も今やっています

くじけそうにもなるのですが大好きなバスケのためっと思えば続けられます。

回答

回答者

モキチDXさん

投稿日時

2011/03/21 19:37

jump attack は学生には負担が大きいですからやるならほどほどに…

僕はこの掲示板ある方に
柔軟をやればいい
と言われてやったら確実にジャンプ力が上がりました

参考になれば幸いです。

回答

回答者

アカツキさん

投稿日時

2011/03/22 09:38

>>cherryBさん

JUMP ATTACKは彼女の年齢に勧めるものではありません。著者のティム氏も若年層(中学生くらいの年代)には控えるように言っています。中には軽い負荷･トレーニングがあり、全部が全部だめと言うわけではありませんが、基本的にハードトレーニングです。しかも自主的(トレーナー無し)に行うのは困難で、トレーニングに対する高い理解力が必要であると感じました。

ティム氏はこの年代の子達には柔軟性をまず高めることを言っています。柔軟性を高め、筋肉の可動域を高めることでより効果的に力を使うことができます。

もう一つは「パーフェクト･フォーム」です。要は正しい(良い)フォームで跳ぶことで無駄な力を使わずかつ、効率的に跳ぶ力にすることが可能になるということです。

質問者さんや他の中学生くらいの年代の方々は特別、トレーニングをすることもないと思います。

私の指導する中学生はフットワークにボードタッチ(左右ランニング･ジャンプと垂直ジャンプを各一回)を導入し、少し時間は掛かりましたが、ジャンプ力は目に見えて上がりました。

跳ぶ意識と跳び方だけでもジャンプ力は上がります。