質問 「柔軟性」

柔軟性を高めるにはどのような事をすればいいのですか？ 又いいサイトがあれば教えて下さい。

こんにちは↑↑↑







やっぱり、

前屈だと思います！！



続けることが大事だと思うWWW

はい！！！



体をたおしていって

自分が痛いって思ったとこで、

１０秒間停止するのがベストだと

思います♪♪♪





１０秒間我慢して、１０秒が余裕に

なったら、停止する時間を長くして

いくと　より良いと思います↑↑↑

お風呂上がりの柔軟体操を

コツコツ続けることが大事です。



前屈　1.足を揃えて閉じたまま20秒

　　　2.足を肩幅に開いて20秒



開脚　1.前に倒れ20秒

　　　2.左右に倒れ各20秒

　　　3.体側を伸ばすように20秒



(応用)足抜き　開脚の状態から足を後ろへ回すように

　　　　　　　お尻が浮いてもいいのでうつぶせの状態に

　　　　　　　なるよう頑張ってみましょう



どの体操も　すこしきつい・・

と思ったら息を少しずつ吐きながら伸ばすといいですよ。



それからひとつひとつ

たとえば前屈ならひざ裏、もも裏など

伸びていることをしっかり感じながらやると効果的です