質問 「筋トレの休み」

最近、自宅でできる範囲内(腕立て、腹筋、背筋、スクワットくらい)の筋トレをやっているのですが 筋肉が超回復している最中に筋トレをやっても意味がない、またその期間は個人差があるとわかっているのですが その目安となるものはありますか？ 筋肉痛がなくなったら、とかなのでしょうか？ 回答お願いします。

24〜48時間で回復するって聞いたことあります。



ちょっとアバウトな回答ですが。。。

個人差もありますし、超回復の理論自体日本では盛んですが、海外では疑問視すらされている、らしいです。

正直なところ理論よりまず実践。やってみて自分に合っているな感じる休憩期間でやってみてはいかがでしょうか。私は実感としてはホントにALLOUTできるくらい追い込んで筋トレしているなら、週１～２程度でも十分だと思います。それができないなら一日おきくらいでいいんじゃないでしょうかね。もしくは奇数日は下半身、偶数日は上半身の日にするとかとか。