質問 「トレーニング構成」
質問内容
私は週2でトレーニングしているのですがあまり効果が出ません
トレーニング内容にアドバイスください!
柔軟20分
ダックジャンプ10×3
片足ダックジャンプ左右10×3
バウンディング6×3
カーフレイズ10×3、10キロ負荷
片足カーフレイズ左右10×3、10キロ負荷
全力ジャンプ6×3
柔軟20分
週1でウエイトもやってます
誰かアドバイスください!
この質問は、回答期限が過ぎているため回答することができません。
回答
まずどのくらいの間
トレーニングをしてるかですね
ちょっとの期間じゃ
トレーニングの成果は出ませんよ
これはジャンプ力アップのための
メニューですよね
ジャンプ力は上げることが
難しい能力です
あなたの体に対して
負荷が軽すぎるのか
重すぎるのか
どちらにせよ
よくないです
週2ペースは良いと思います
あとは跳ぶときの
フォームも大切です
フォームが悪いと
力が伝わらず
成果が出ないし
身体を壊しますからね
ちなみに日本人は
欧米人に比べて
遅筋の割合が高いです
逆に欧米人は
速筋の方が高いです
ジャンプ力は
速筋が必要ですからね
かといって
速筋が少ないわけではないので
頑張って下さい(*^o^*)
回答ありがとうございます!
このトレーニングをして1ヶ月ちょっとたちました
フォーム気を付けて頑張ります!!
何かこれはやった方が良いというメニューはありませんか?
回答
この質問は、回答期限が過ぎているため回答することができません。