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質問 「ダンクしてぇ」

質問内容

質問者
カテゴリ
投稿日時
2011/06/24 21:09
身長178で中3です?
リングはぶらさがれて勢いをつければすこしリングまげれます。ダンクまであとちょいなんですけど、らいげつの大会までにできるようになりたいです?
いまはソフトボールくらいならダンクできます
どうゆうトレーニングが効果的ですか?

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回答

回答者
投稿日時
2011/06/25 08:07
「ジャンプ・アタック」という本が参考になります。

またジャンプ力をアップさせる為のトレーニングに

関する本も他にいくつかあります。書店で見てみるといいでしょう。

「プライオメトリック・トレーニング」が有効ですが中学生には負荷が高すぎて故障の危険性がありますね。高校から取り組むのがいいと思います。あと中途半端にリングから上に手が出る状態で無理にダンクしようとして手首を骨折する例がありますので注意して下さい。

参考動画として専修大学のアップの動画を貼っておきます。

http://www.youtube.com/watch?v=e_v05PReL-4

来月までという事なので短期間ではそうそうトレーニング効果も現れないでしょうから跳び方を見直したらいいのではないでしょうか。腕の反動を利用して踏み切りのタイミングと合わせればそれだけで跳躍力はアップします。ボールを持ってそれを

やるのは結構難しいですが。
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回答

回答者
A-☆さん
投稿日時
2011/06/25 15:27
私も踏み切りのタイミングなどが大切だと思います☆

自分が1番高く跳べるタイミングを見つけるのが1番だと思います。

私も睦東と同じ地区です^^

お互い頑張りましょうね!
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回答

回答者
投稿日時
2011/06/28 07:21
バレーボールみたいなトレーニングをしてみてはどうでしょうか。
高く跳んで打ち込む姿はほぼ似ています。
例えば、ハンドボールのスキルアップをする為に、バスケトレーニングをやっていた友達が二人程います。
といった感じで、別のスポーツにスキルアップの秘訣があるものもありますよね。
是非、やってみて下さい!
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