質問 「柔らかい筋肉」

タイトルの通り柔らかい筋肉をつくる筋トレをおしえていただけないでしょうか
あとできれば僕はすぐ筋トレをやめてしまうので
具体的なメニューを教えていただければ嬉しいです
宜しくお願いします

柔らかい筋肉は軽い負荷で長時間やることでつけることが出来ます。



有酸素運動がそうなります。



正しいフォームで長距離ランニングを行えば、

背筋、腹筋、太もも、脛、脹脛...etc　が鍛えられそうです。





レスミルズをやれば全身鍛えられそうですね。





しかし、バスケは瞬発力が大事な硬い筋肉だと思いますが・・・