質問 「お願いです。」

沢山の体力を付けたいので、トレーニング方法を教えてください。

息子の高校(弱小校)でやっていたメニューです。



青学ドリル

コートを縦２往復半を２５秒、インターバル５０秒を２０セット～３０セット　



これは運動強度がかなり高い所に設定されているので、短期間で効果は出易いと思います。



質問者さんは中学生だと思いますので、２５秒での往復は無理だと思いますので、２８秒位を５セット位から初めて徐々に回数を増やして、タイムも早くしていくといいと思います。



ちなみに息子たちの場合、IH予選後から青学ドリルと３０分間走、10KM走を日替わりでやったそうです。結果　秋の新人戦でIH出場校と公式戦で当たり、試合はボロ負けでも最後まで走り負けはしていませんでした。



余談ですが、青学ドリルをやって一度も吐かなかったのは１３人中１人だそうです。