質問 「捻挫の手当て」

きのう捻挫をしました。
場所は右足の甲の外側です。
痛みの度合いは足首にテーピングしてもらう時の姿勢で足首を９０度にしようとすると痛みます。あと、少し動かしたり体重がかかったりすると痛みます。歩く時も曲げることができないので普通には歩けません。
今は冷湿布を貼ってます。



説明下手でごめんなさい(>_<)
少しでも痛みを緩和できるような処置法など教えてくれませんか？？